Ieder mens ontwikkelt in zijn jeugd en opvoeding triggers. Een trigger is iets dat je ineens een naar gevoel geeft. Het is iets wat je met je zintuigen ervaart: je ruikt iets, hoort iets, ziet iets of voelt iets, en het maakt je emotioneel zonder dat je dit wilt. Alsof er een knopje wordt ingedrukt waardoor je plotseling niet fijn voelt.
Triggers ontstaan door onverwerkte traumatische gebeurtenissen, herhaalde stress of patronen uit het verleden, en onverwerkte emoties. In de huidige tijd krijgt het woord trigger steeds meer bekendheid, aangezien steeds meer mensen zich met zelfbewustzijn en zelfontwikkeling bezighouden.
Iets wat minder bekend is, maar minstens net zo belangrijk als een trigger, wil ik vandaag belichten: glimmers.
Naast triggers bestaan er namelijk ook glimmers. Hierover schreef ik in mijn boek “Leven na narcistisch misbruik”, omdat ik het een prachtig focuspunt vind. Zelf heb ik de neiging te focussen op wat er wél is. Mijn glas is soms niet halfvol, maar loopt over. (En ja, ook ik heb dagen waarop mijn glas zo leeg is als het maar kan – uiteraard is het niet altijd alleen maar positief, ik ben gewoon een mens net als ieder ander.)
Bij de hoofdfocus in het leven hebben op wat er wél (nog) is, sluit het begrip van glimmers goed aan. Ik zal hieronder toelichten wat glimmers zijn:
Glimmers zijn een belangrijk hulpmiddel bij herstel. Het zijn de kleine, positieve ervaringen die gevoelens van veiligheid, vreugde en rust oproepen. Ze vormen het tegenovergestelde van triggers, die negatieve reacties kunnen veroorzaken. Door bewust aandacht te besteden aan deze glimmers en ze te verzamelen, kun je je zenuwstelsel kalmeren en je veerkracht vergroten. Een van de oefeningen in mijn boek is een lijst maken van glimmers en hier regelmatig aandacht aan besteden.
Je kunt glimmers ook nog onderverdelen:
Zintuiglijke glimmers – Denk hierbij aan de zon op je huid voelen, een warme douche of een bad nemen.
Sociale glimmers – Zoals een goed gesprek met iemand of een liefdevol appje versturen of ontvangen.
Natuurglimmers – Kunnen naast wandelen in de natuur bijvoorbeeld vogels horen fluiten of bloemen en bomen bewonderen zijn.
Actieve glimmers – Een voor jou fijne sport beoefenen zoals yoga of krachttraining, tekenen of schilderen, koken en dansen.
Innerlijke glimmers – Neem eens rustiger of dieper adem, denk aan een mooie herinnering, spreek een affirmatie uit of merk iets moois aan jezelf op.
Al deze glimmers zijn persoonlijk. Er zijn heel veel verschillende glimmers mogelijk.
In tijden van stress is het helpend om aandacht te blijven brengen naar wat er wél is in jouw leven – wat positief en energiegevend is in plaats van energienemend. Dit kun je doen zodat dat wat er niet is, of dat wat zwaar is, minder kans maakt je onderuit te halen. Het omschrijven en beleven van jouw glimmers kan een verlichtend gevoel met zich meebrengen.
Het helpt je om van overleving naar ontspanning van het zenuwstelsel te komen. En vanuit ontspanning is het makkelijker positief te zijn en om de lichtpuntjes te zien en te benoemen.
Toen mijn zoon Elfin en zijn oma plotseling niet meer leefden, waren de lichtpuntjes zo belangrijk. En ik kon die zien omdat ik diep van binnen wist dat zij, daar waar ze nu waren/zijn, wilden dat ik die zou blijven zien. Ook gunde ik het mijn ex, die hen om het leven had gebracht, niet dat ik de lichtpuntjes zou verliezen.
We kunnen altijd kiezen voor liefde. En dat betekent mijns inziens niet “alleen maar licht en liefde” – niet alleen maar de glimmers. Nee, het betekent vanuit de donkere en pijnlijke gevoelens, triggers en ervaringen steeds weer durven bewegen naar het lichtere wat er altijd ook is.
Onderdeel van de lotus is de modder. En de vlinder wordt een vlinder door zich eerst lang af te zonderen in een donkere huls. Donker en licht bestaan om een reden, zoals dag en nacht. En zo zijn ook wij mensen niet alleen maar licht en liefde, óf donker en zwaar.
Ik vond mijn herstel door donker en licht beiden aan te nemen, door te leren ook de moeilijkere gevoelens te voelen. Door mezelf op een moeilijke en zware dag rust te gunnen, mezelf een knuffel te geven en met een deken op de bank chocola of ander junkfood te eten. Ergens wetende dat ik een volgend moment of dag weer energie heb en dat alles weer wat makkelijker gaat en voelt.
Na iedere nacht wordt het áltijd weer dag.
Het leven is yin en yang, en het mooist als we zowel onze glimmers als de triggers voldoende aandacht geven.
